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父亲节将至请收好这些“健康礼物”

时间:2020-06-19 08:05:49 来源:网投APP网-玉林日报 作者:□本报记者 傅 盛

父亲节就要到了,应该送些什么礼物给自己的父亲?近日,记者走访了解到,不少市民认为,送给父亲最好的礼物当然是能促进父亲身体健康的东西。只有身体健康了,父亲才能更长久地陪伴在身边;也只有这样的礼物,才是最实用、最走心的。

在父亲节送一份健康礼物给父亲,那是一件非常有意义的事情。玉林市第二人民医院康复医学科医师杜克勤针对年轻父亲、中年父亲、老年父亲三类不同年龄段的父亲,送出了不同的“健康礼物”。

年轻父亲应重视健康多运动

在现代社会飞速网投APP的当下,越来越多的年轻人在生活中严重依赖各种电子产品,以致于各种疾病逐步趋于年轻化。杜克勤指出,根据临床发现,不少年轻父亲处于亚健康状态,常见的疾病多为视力不好、精神不佳、过度肥胖、脊椎劳损等。

诱发这些疾病的原因,大部分与他们不健康的生活习惯有关。不少年轻父亲在繁忙的网投APP之余,还要照孩子和家庭,因而他们正常作息和运动的时间往往会受到挤压。也有一些年轻父亲由于缺乏相关生活经验,认为自己还年轻熬得住,在处理完家务事后常熬夜玩网络游戏,或经常久坐不动、缺乏运动,或经常聚餐喝酒、吃夜宵等。

对此,杜克勤建议,年轻父亲在使用电脑、平板电脑、手机等电子产品前,应控制好使用时间,一般不宜超过45分钟,否则会造成视力退化。当眼睛感到累时,应立即休息一下,往远处张望。此外,脖子也要适当多扭转,防止脊椎僵硬。而更重要的是坐姿要正确,切忌长时间睡着玩手机,否则容易诱发腰椎脊盘突出。

在饮食上,年轻父亲能在家里吃就不要出去吃。病从口入,管好自己的嘴,自然也能掌管好自己的身体。吃是一门大学问,切莫吃得太饱,八分即可。在晚上八时以后,一般不建议进食。此外,严重缺乏体育锻炼对健康存在极大威胁。生命在于运动,年轻父亲就算再忙、再没有时间,也要在每周进行固定的体育锻炼,可以做些容易持久且自己也喜欢的体育锻炼项目,这样有助于长期的坚持和身体锻炼,促进健康。

中年父亲需要保持情绪平稳

“中年父亲在保健时,尤其要注重按时作息和保持情绪平稳。”杜克勤指出,中年父亲由于事业繁忙和家务缠身,即使一天不休息也总会有干不完的事情。但是,越是在这种情况下,中年父亲便越要做到按时作息。因为时间和成果不是呈简单的正比关系,其中有一个重要的系数——效率。人的网投APP效率是完全按照生物钟的规律行事的,而且这种生物钟以24小时的昼夜规律最明显。所以,中年人必须按照自己的生物钟规律,结合实际安排好作息时间,力争做到精力充沛期积极网投APP,疲劳期就好好休息。

另外,当人在情绪波动时,神经内分泌也要发生很大的波动来适应情绪的需要(比如,人在发怒时细胞分泌激肽增多,儿茶酚胺合成加速,交感神经兴奋,心率增快,血压升高,冠状动脉痉挛等),这种情况就很容易诱发脑出血和冠心病。中年人无论是在社会或家庭中都处于轴心位置,烦心事几乎天天有,若处理不当就会整天处于烦恼中而不能自拔。因此,中年父亲的生活哲学应以宽容为本,对别人多想一些优点、好事,对自己要多问有无过失之处,这样心情就会平和一些,冷静地考虑一下该怎样处理才好。

给老年父亲的综合保健建议

老年父亲该如何保健?杜克勤建议,在饮食上,要讲究饮食卫生,一般以少食多餐为原则,切忌暴饮暴食。在运动上,要保证适当运动,从简单的散步到各项体育网投APP都可参加,但不要带有竞争的心理。也可以参加一些力所能及的体力劳动,常与人交谈,寻找新网投APP,克服“年老无用”的心理。此外,可多参与网投APP网投APP,如阅读、下棋、音乐、摄影等。在生活上,应避免离群索居,要保持与家人朋友的联系和往来;切忌闭门不出,夫妻双方都应该保持自己原有的情趣。

进入老年后,要有足够的时间回忆以往,并要给自己留出独立思考的时间。另外,要学会倾听他人的声音,别人(年轻人和中年人)需要你的经验和指教,应该满足他们的不同需求。

原标题:父亲节将至请收好这些“健康礼物”

责任编辑:钟勇

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