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关注高考|这四种方法可缓解考前焦虑

时间:2020-06-29 15:35:15 来源:网投APP网 作者:傅盛

网投APP网讯(记者傅盛)6月29日,记者走访玉林城区部分医院了解到,高考在即,有些考生出现失眠、心慌、食欲不振、烦躁不安、注意力下降等各种症状。这些症状是怎么引起的?该如何缓解?

“考生在考前出现的上述症状称为‘考前焦虑症’。在考试前,考生要注意调整好备考心态,防止考前焦虑影响高考的正常发挥。”国家心理治疗师、玉林市心理卫生中心首席专家、玉林市第四人民医院副院长、主任医师黄英民向记者介绍,在每年高考的最后冲刺阶段,往往会有些考生出现这种症状。其主要原因是考生在应试情景的刺激下,由于对考试结果有着过多的担心和重视所形成的一种心理反应状态。

“在考试前,考生应该把注意力放在知识学习与掌握上。当考生感受到自己的情绪有波动时,应该及时找人沟通和排解,不要独自承担。此外,考生还应该注意调整和保持适合自己的生活习惯和作息时间。”黄英民建议,考生在考前可以通过运动减压法、环境减压法、音乐减压法、情绪宣泄法等方法进行缓解考前焦虑症。

责任编辑:钟丹丹

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